研究发现，与每周工作少于35小时的同事相比，程序员每周工作49小时或以上者近70%患有隐匿性高血压，66%的人患有持续性高血压。
每周工作41~48小时，患隐匿性高血压和持续性高血压的风险也分别高出了54%和42%。这一概率不受工作压力、年龄、性别、受教育程度、吸烟状况、体重指数等其他健康因素的影响。
隐匿高血压这个词或许大家有些陌生，简单来说就是无症状性高血压，因发病隐匿，无明显的临床症状，经常被患者和医生忽视，很少能够得到有效的干预和治疗。且隐匿性高血压对心脑肾等靶器官的损害、形成脑卒中的几率和死亡率，与持续性高血压并无明显差异；而且由于其隐匿的特点，危险性更大。
说到猝死，大家就一目了然了，这个让人听起来就不寒而栗的词，已经成为了现在社会出现比较高频的词。猝死绝多数出现在25-45岁，男性居多，主要原因多数源于心脑血管的问题，而导致心脑血管疾病最重要的因素就是高血压。
2018年8月，深圳一家公司的程序员上演职场猝死的悲剧。经常加班到凌晨，有时候甚至到早上5、6点，然后第二天早上接着又照常上班。而在事发的前一天晚上，他已经连续两个晚上通宵加班。
这位年轻的程序员整个猝死过程不超过一分钟，从工位到饮水机的距离他只走两步就突然倒在了地上，再也没能站起来。
出现这样的例子已经不是一两次了，在互联网这么发达的时代，猝死的消息更是隔三差五出现，但是猝死的原因却大致相同：过度透支身体，熬夜、压力大、肥胖、抽烟喝酒，尤其高血压诱发心脏疾病、脑血管疾病等发生的猝死，抢救成功率不到1％。
我想很多人会问，怎么样才能避免程序员猝死的情况发生：
（1）不要当程序员，这样你不会以程序员的身份猝死；
（2）远离996，清心寡欲，早睡早起，坚持锻炼。
我知道第二条有点难做到，但我也知道你舍不得去做第一条。
36岁的华为工程师，在肯尼亚过劳死。从2017年1月到2018年10月，22个月都没有休假回家。
大疆无人机25岁程序员，哈工大刚刚毕业的硕士，同学眼里的精英，猝死家中。
26岁的医生加班猝死，他的朋友圈里写着：黑+白+黑，下班啦，活着真好。
44岁春雨医生创始人兼CEO，因突发心肌梗塞离世。
36岁御泥坊原董事长吴立君，因长期辛劳，突发脑部静脉血栓去世。
他们猝死因素几乎出奇的一致，长期高强度的工作、熬夜、过劳、压力过大心脏不堪重负，导致血压急剧升高，最终酿成悲剧发生。
“不撞南墙不回头”大概是我们这代年轻人独有的傲气，有时候明明我们知道身体处于警戒线，血压已经亮起红灯，也知道慢性疾病的危害有多大，却为了一丝侥幸心理，偏离了我们对健康的定义。
生命这堵南墙，一旦撞了，想再回头就难了！
